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Coma alimentos saudáveis: inclua em sua dieta alimentos ricos em nutrientes como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Beba bastante água: manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do corpo e ajuda a controlar a fome.
Evite alimentos processados e industrializados: alimentos ricos em açúcar, gorduras trans e aditivos químicos devem ser evitados, pois podem contribuir para o ganho de peso.
Faça exercícios regularmente: pratique atividades físicas com regularidade, escolhendo atividades que você goste e que possam ser mantidas a longo prazo.
Durma o suficiente: o sono adequado é importante para a regulação do apetite e do metabolismo, além de ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
Reduza o consumo de álcool: o consumo excessivo de álcool pode contribuir para o ganho de peso e dificultar a perda de peso.
Procure ajuda profissional: se estiver com dificuldades para emagrecer, procure ajuda de um profissional de saúde, como um nutricionista ou um educador físico. Eles podem ajudá-lo a identificar a melhor abordagem para atingir seus objetivos de forma saudável e sustentável.
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ANO NOVO FITNESS 2.0 - O GUIA DEFINITIVO
Ano novo, vida nova. O ditado é velho, mas o fato é que, ano após ano, tentamos tornar a vida um pouco melhor. Fechamos o ano revendo escolhas, celebrando conquistas e cultivando (boas!) memórias, mas sempre queremos que o ano seguinte seja um pouquinho melhor. Sempre fica alguma meta em aberto.
E, para muita gente, na correria que anda o dia a dia, o que acaba ficando em aberto são algumas metas fitness. Lembra aqueles quilos que você queria perder em janeiro passado? O esporte que ia começar a praticar? Fora o famosíssimo “projeto verão” — que, na verdade, precisa começar ao menos no segundo semestre do ano anterior… mas nunca é tarde!
Ano novo está aí, e… basta! Chega de enrolar. Depois é nunca! Hora de pegar suas metas fitness e tirá-las do papel. É importante ter objetivos realistas, mas que tal esse ano novo ser diferente? Que tal você realmente se resolver a fazer a diferença para seu próprio corpo e mente?
MUDE O SEU CARDÁPIO
ORGANIZE A SUA CASA
ESTABELEÇA UMA ROTINA COM HORÁRIOS
INCLUA MEDITAÇÕES E RESPIRAÇÕES NO SEU DIA
PRATIQUE ATIVIDADES QUE FAÇAM BEM PARA VOCÊ
UM ANO NOVO SAUDÁVEL NÃO COMEÇA SEM BONS RELACIONAMENTOS
MÉTODOS SECRETOS PARA QUEIMA DE CALORIAS
COMA ALIMENTOS PARA QUEIMAR CALORIAS
ADICIONE IMPULSORES DE GORDURA À SUA DIETA
CONSTRUA MÚSCULOS
QUEIMANDO CALORIAS 24 HORAS
MÉTODOS DE TREINAMENTO DE PONTA PARA MAXIMIZAR O METABOLISMO
ESTRATÉGIAS SUPLEMENTARES QUE PODEM AJUDAR NA QUEIMA DE GORDURA
METABOLISMO 101
ESCOLHAS ALIMENTARES ESPECÍFICAS PARA IMPULSIONAR SEU METABOLISMO
SMART CARDIO PARA MANTER A QUEIMA DE GORDURA
DICAS CARDIO INTELIGENTES PARA MANTER O FOGO ARDENTE
EXPLOSÕES CORPORAIS PARA QUEIMAR MAIS GORDURA
O SEGREDO DO ALONGAMENTO
APRENDENDO A ALONGAR
A MENTE E O METABOLISMO
APRENDA A ACALMAR SUA MENTE
ERROS CRÍTICOS QUE PRECISAM SER EVITADOS
PERGUNTAS FREQUENTES
DICA CANAL FITNESS
EMAGREÇA DE VEZ
* Quão importante pra você seria passar na frente do espelho e, ao invés de virar o rosto, você para, se olha, dá aquela suspirada, fica de perfil e abre aquele sorriso, orgulhoso(a) do corpo que você vê no reflexo?
* Quão feliz você se sentiria ao encontrar aquele amigo ou amiga sua na rua por acaso e ouvir "Nossa, você emagreceu né? Tá bem, hein?"
* Quão satisfeito(a) e de bem com a vida você ficaria ao pegar aquela sua calça jeans, vestir ela e sentir que ela cabe certinho, perfeitamente como não cabia a muito tempo? Sabe quando você nota realmente que as roupas estão frouxas? Pois é...
* Quão feliz você se sentiria também ao se sentir mais desejado(a) pelo marido, esposa, namorado(a), etc?
* Imagine uma vida sem se preocupar com o peso, pra sempre.
PRA MUITAS PESSOAS, PARECE SER SONHO E NÃO REALIDADE! MAS EU ME OPONHO A ISSO E DIGO PRA VOCÊ QUE ISSO TUDO É POSSÍVEL SIM E QUE VOCÊ PODE CONQUISTAR TUDO ISSO ANTES DO QUE ESPERA!
NÃO DESISTA
Cada pessoa que coloca tempo e trabalho para ficar em forma acaba acertando alguns obstáculos ao longo do caminho. Pode ser
uma perda de motivação, uma pequena lesão ou problemas sociais com amigos que ainda não estão prontos para desistir o "gordo" você.
Levante-se acima desses obstáculos. Não desistir é o que separa aqueles que "podem" daqueles que "poderiam", mas não o fizeram. As lutas ao longo do caminho farão tudo muito mais valioso no final.
Se fosse fácil, não seria uma aventura! Obrigado por se juntar a
mim nesta aventura selvagem de aprender como fazer do
metabolismo um amigo e não um inimigo.
Não tenho dúvidas de que você usará essa informação para forjar o novo você.
BÔNUS VERSÃO 2.0
-CARB CYCLING A DIETA DAS CELEBRIDADES
-DESAFIO 24 D NOVA VERSAO.2
-EBOOK DETOX PERFEITO
-EBOOK GESTANTES
-EMAGRECENDO COM PILATES
-SAUDE DA COLUNA
-YOGA ABSOLUTA
São 425 páginas de puro conhecimentos!
EU NÃO POSSO ESPERAR PARA OUVIR SOBRE SEUS RESULTADOS!
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Método Diminuindo Colesterol V3
Acabe de vez com os seus problemas com o colesterol cortando um ingrediente oculto da
sua vida 🤫
✅ Limpa completamente o acúmulo de placas em suas artérias
✅ Diminui o colesterol para um nível saudável
✅ Aumenta sua energia física e mental para níveis que você não achava ser possível antes
(Estou mega SURPRESO com os resultados 😍 recomendo de olhos fechados!)
87% das pessoas não sabem disso 😱
"MEU DEUS, QUE GENIAL! INGREDIENTE OCULTO QUE COMBATE O COLESTEROL?"
😱
Sim é isso o que eu sempre escuto quando conto os detalhes desse truque criado nos
Alpes alemães para as pessoas!
Todo o acúmulo de placas em suas artérias é destruído e o seu colesterol cai para um nível
saudável.
E você só precisa cortando apenas UM ingrediente simples que você nem sabia que estava
consumindo 😍😍
Ficou curioso, né?! Então veja agora mesmo.
Este ingrediente pode te livrar do colesterol
-Método Diminuindo Colesterol -V3
-PROGRAMA ZERO PRISÃO DE VENTRE
-PROTOCOLO ZERO BARRIGA
-9 CHÁS PARA CONTROLAR OS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE 2
-12 PASSOS PARA ELIMINAR A FLACIDEZ 2
-SISTEMA ZERO FLACIDEZ!
-COMIDAS E FRUTAS AFRODISÍACAS PARA APIMENTAR SUA VIDA SEXUAL
-CORPO JOVEM
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